يُعدّ السكّر مكوناً شائعاً في العديد من الأطعمة والمشروبات، ولكنه غالباً check here ما يكون مصدر سريع للطاقة بالمقابل أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية للسكر لتجنّب هذه الآثار .
- تُعتبر بدائل السكر الطبيعية ، مثل الميل ، الشراب، و xylitol.
- يُستخدم سيرتيب لتقليل كمية السكر في الأطعمة المشروبات.
- يُساعد الينسون على تحسين مستويات الجلوكوز في الدم.
البدائل الصحية للسكر، هي خيار مثالي للحفاظ على صحة الجسم.
خيارات السكر الصحية
يُمكن أن يكون اختيار بدائل صحية للسكر طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. هناك العديد من الخيارات المتاحة، مثل: stevia. يمكن استخدامها في المشروبات والحلويات والوجبات الخفيفة، لخلق مذاق حلو دون التأثير السلبي على مستويات السكر في الدم.
- العسل
- الشوكولاتة السوداء
- الفواكه الطبيعية
يُنصح بالتحدث إلى طبيبك قبل التحول السكر ببدائل أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مسبقة.
فوائد استخدام بدائل السكر
يمكن أن استخدام بدائل السكر خيارًا صحيًّا ل@الحد من كمية السكر الموجود في نظامنا الغذائي. وذلك بدائل السكر غالبًا هي عبارة عن عناصر منخفضة الطاقة. هذا يساعد ذلك على التخفيف الوزن, وإدارة قيمة سكر الدم.
هذا, يمكن أن بدائل السكر تساعد في التخفيف مخاطر: أمراض القلب والأوعية الدموية و المرض السكري.
أشهى وصفات طعام مع بدائل السكر
هل تحب تناول الأطعمة الغنية دون الزبدة? لا يتوجب أن تفقد النكهات اللذيذة! تستطيع اختيار بدائل الكربوهيدرات مثل الفواكه المجففة أو شراب القصب. تستطيع إعداد وجبات المفضلة لديك بصورة أقل سكريًا!
- الكشمش
- الأناناس
- الموز
ترشيح بدائل السكر المناسبة
يُعدّ اختيار بدائل السكر المناسبة أمراً مهمّاً. لِذا, يجب أن يكون المستهلك على اطلاع ب صفات كل بديل لتقييم مدى ملائمته لاحتياجاته الخاصّة.
- يُؤخذ في الاعتبار نوع المناسب يُستخدم بنوع المشروبات التي سيتم.
- يُفضل أن النّوع السكر البديل تتماشى مع الحاجة.
- يُفضل أن التفاصيل تقاس
تقلل استهلاك السكر باستخدام البدائل
يُعتبر السكر مُؤثِّرًا شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات، والإفراط في استهلاكه قد يُشكل مشاكل صحية وغيرها. لتقليل استهلاك السكر، يمكنك الاعتماد على البدائل الآمنة.
- يفضل استخدام شراب الذرة بكميات حدودية.
- يمكنك استبدال السكر عن طريق القهوة والشاي مع المشروبات الصناعية
- احترس من الأطعمة المعالجّة التي علىسكر.